मन को शांत रखने के लिए सबसे बेस्ट हैं ये 7 माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Sep 07, 2024
जीवन की भाग दौड़ में स्ट्रेस और डिप्रेशन से गुजरना सामान्य बात है. लेकिन ज्यादा स्ट्रेस और डिप्रेशन से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ बिगड़ सकता है.
ऐसे में कुछ माइंडफुलनेस टेक्निक और मेडिटेशन आपको जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम महसूस करने में मदद कर सकता है.
आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.
मंत्र ध्यान
ये सबसे सरल और कारगर तरीका होता है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
विज़ुअलाइजेशन
मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
आरामदायक मुद्रा में बैठकर सांस लेने की कोई भी एक्सरसाइज करें. इसमें आप अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम शामिल कर सकते हैं.
खुद का ख्याल
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ का ध्यान दें. खुद के अंदर आत्म-प्रेम विक्सित करें इससे मन को शांति मिलने में मदद होगी.
स्वीकार करें
ये बात याद रखें कि सब कुछ हमारे बस में नहीं है. किसी भी निराश कर देने वाली स्थिति को स्वीकारना शुरू कर दें, इससे आपका मन शांत रहेगा.
माइंडफुलनेस
यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमे आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.
प्रकृति से जुड़ाव
मन को शांत रखने के लिए किसी शांत जगह पर जाकर अपना समय बिताएं, इससे आपका मन शांत रहेगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली हे Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें