मन को बिल्कुल शांत रखेंगे ये 7 माइंडफुलनेस मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Nov 25, 2024
आज के दौर में स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ती ही जा रही हैं. आगे चलकर ये समस्याएं गंभीर बीमारियों को न्योता देती हैं.
ऐसे में आपको माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक को अपनाना चाहिए.
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक आपके मन को शांत रखते हैं.
मंत्र ध्यान टेक्निक में आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
विजुअलाइजेशन मेडिटेशन टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. इससे मन शांत होता है.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से शरीर में एक नए ऊर्जा का संचार होता है. इसमें अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और भ्रामरी जैसे प्राणायाम शामिल कर सकते हैं.
खुद का ध्यान दें. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान दें.
ये बात याद रखें कि सब कुछ हमारे बस में नहीं है. किसी भी निराश कर देने वाली स्थिति को स्वीकारना शुरू कर दें, इससे आपका मन शांत रहेगा.
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें. यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमे आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं.
प्रकृति के साथ समय बिताएं. कहीं घूमने जाएं और शांत जगह पर जाकर अपना समय बिताएं, इससे आपका मन शांत रहेगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.