50 की उम्र के बाद भी खूबसूरती को रखना चाहते हैं बरकरार, तो रोज करें ये योगासन

50 की उम्र के बाद महिलाओं में कई सारे बदलाव होना शुरू हो जाते है. ऐसे में उन्हें फिट रहने के लिए रोज योगासन करने चाहिए.

सूर्य नमस्कार

यह एक ऐसे योग है जो पूरे शरीर को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को एक्टिव रखने में मदद करता है., साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है.

बटरफ्लाई पोज

यह आसन हिप्स और जांघों को स्ट्रेच करने में मदद करता है. साथ ही पेल्विक एरिया को भी स्ट्रांग बनाता है.

भुजंगासन

भुजंगासन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पीठ के दर्द में आराम मिलता है. यह आसन किसी भी उम्र में किया जा सकता है.

वृक्षासन

महिलाओं के लिए इसलिए जरूरी है क्योंकि इसे करने से मानसिक और शारीरिक संतुलन बना रहता है. रोज इस आसन को करने से मांसपेशियां मजबूत होती है.

पद्मासन

यह आसन घुटनों और कूल्हों के जोड़ों को लचीला बनाता है. साथ ही मन को शांत रखने और पाचन क्रिया बेहतर बनाने में भी सहायक है.

गोमुखासन

इस आसन को करने से ब्लड प्रेशर में आराम मिलता है. यह योग कंधों की जकड़न, रीढ़ को लंबा करने, तनाव व चिंता कम करने और पीठ की मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.