दूध, दही के अलावा इन चीजों में भी कूट-कूटकर भरा है कैल्शियम!
Ritika
Jul 19, 2024
दूध-दही आपको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.
आपको बता दें दूध, दही के अलावा भी बहुत सी खाने की चीजें ऐसी हैं, जिनमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम भरा होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
आपको रोजाना अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.
ब्रोकली
ब्रोकली आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है. इसमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
दाल और बीन्स
दाल और बीन्स में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम पाया जाता है.
चिया सीड्स
चिया सीड्स को भी आप रोजाना खा या पी सकते हैं. आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.
बादाम
बादाम का भी सेवन आपको रोजाना करना चाहिए. इससे आपके दिमाग का भी विकास होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.