30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए जरूरी हैं ये विटामिन, अपनी हेल्दी डाइट में जरूर करें शामिल
Zee News Desk
Oct 24, 2024
30 की उम्र के बाद महिलाओं में काफी बदलाव होते है. ऐसे में शरीर को बनाए रखने के लिए इन विटामिन को अपनी डाइट में जरूर एड करें.
विटामिन D
30 की उम्र के बाद इस विटामिन को लेना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि ये विटामिन कैल्शियम से भरपूर होता है. जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
विटामिन K
ये ब्लड क्लॉटिंग, बोन हेल्थ और हार्ट हेल्थ के लिए बहुत जरूरी विटामिन माना जाता है. इसलिए 30 की उम्र के बाद जब हड्डियां कैल्शियम लूज करना शुरू करती हैं, तब विटामिन के की पर्याप्त मात्रा जरूर लेनी चाहिए.
विटामिन B
ये विटामिन एनर्जी और मेटाबोलिज्म के साथ साथ हार्मोनल इम्बैलेंस में भी सुधार करता है. इसके अलावा मेनोपोज से भी राहत दिलाता है.
विटामिन C
ये एक ऐसा विटामिन है जो कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करता है. साथ ही उम्र के साथ चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियों को भी कम करता है.
विटामिन E
सेहतमंद रहने के लिए ये विटामिन शरीर में होना बहुत जरूरी होता है. यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
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