फैटी लिवर से बचने के लिए अपना लें ये 10 टिप्स, सारी समस्या हो जाएगी बाय-बाय

जब लिवर में फैट का लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है तो इसे फैटी लिवर कहते हैं. यह एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों में जिनका वजन ज्यादा है. लेकिन अधिक मात्रा में फैट जमने से ये घातक हो सकता है.

इस खतरनाक बीमारी से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी है. एक प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज से इस पर काबू पाया जा सकता है.

अपना अधिक वजन कंट्रोल करके आप फैटी लिवर समेत कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

शराब या बीयर का सेवन फैटी एसिड के लेवल को बढ़ाने का कारण होते हैं. ऐसे में शराब या बीयर से दूरी बनाएं.

फैटी एसिड की समस्या में चाय का सेवन बंद कर देना चाहिए.

खुद को एक्टिव रखें. लिफ्ट या एस्केलेटर से जाने की जगह सीढ़ियों का उपयोग करें.

रोजाना कम-से-कम 45 मिनट व्यायाम और योग का अभ्यास करें.

सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल न करें.

एक अच्छी दिनचर्या आपको किसी भी बीमारी से बचा सकती है. ऐसे में एक अच्छी दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें.

समय पर सोएं और समय पर उठें.

जरूरत से ज्यादा दवाइयां खाने से बचें.

सेब खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. यह कई बीमारियों में मददगार है. इसलिए अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें.