गुड़ या शहद? जानिए वजन घटाने के लिए कौन सा है असली सुपरफूड

गुड़ या शहद?

गुड़ और शहद, दोनों ही चीनी की जगह इस्तेमाल करने के लिए बेहतर हैं. आइए इनके फायदे जानते हैं.

गुड़ के फायदे

गुड़ में कम फैट और ज्यादा मिनरल्स जैसे आयरन, पोटेशियम, और कैल्शियम होते हैं. ये शरीर के लिए अच्छे हैं.

कैलोरी

100 ग्राम गुड़ में होती हैं 383 कैलोरी. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 84 से 94 तक है.

वजन घटाने में गुड़

गुड़ को थोड़ी मात्रा में खाना वजन घटाने में मददगार है. ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और पाचन में सुधार लाता है.

शहद के फायदे

शहद में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, और फाइबर होते हैं.

कैलोरी

100 ग्राम शहद में होती हैं 304 कैलोरी. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स चीनी से कम है.

वजन घटाने में शहद

गुनगुने पानी में शहद मिलाकर सुबह पीने से फैट बर्न होता है. ये रोग इम्म्यूनिटी भी बढ़ाता है.

क्या है बेहतर?

गुड़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा है, लेकिन शहद का 45 से 64 तक है. शहद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

शहद है बेस्ट

वजन घटाने के लिए शहद का इस्तेमाल ज्यादा अच्छा है. गुड़ या शहद, दोनों से फायदा उठा सकते हैं, पर शहद बेस्ट चॉइस है.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.