रोज सुबह कितने बादाम खाना होता है फायदेमंद? अपनी उम्र के हिसाब से कर लें नोट

बादाम

बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसमें विटामिन, प्रोटीन, कैलोरी सहित कई प्रमुख गुण होते हैं.

निश्चित मात्रा

बादाम में अधिक कैलोरी सहित कई गुण होते हैं, इसलिए बादाम हमेशा लिमिट में ही खाएं.

तरीका

रोजाना रात को बादाम भिगोकर रख दें और सुबह खाएं, क्योंकि भीगे हुए बादाम खाना बेहद फायदेमंद होता है.

5 से 10 साल तक

ज्यादा बादाम खाना नुकसानदायक होता है. इसलिए 5 से 10 साल तक के बच्चों को रोजाना 2 से 4 बादाम ही खाने चाहिए.

18 या उससे अधिक

अगर आपकी उम्र 18 है या फिर इससे अधिक है, तो आपको रोज सुबह 6 से 8 बादाम खाने चाहिए.

अधिक एक्टिव

अगर आप अधिक एक्टिव हैं, तो ऐसे व्यक्तियों को 12 बादाम तक खाने चाहिए, ये आपकी एनर्जी को और अधिक बढ़ाएंगे.

स्ट्रॉन्ग डाइजेशन

अगर आपका डाइजेशन सिस्टम स्ट्रॉन्ग है, तो आप रोजाना 20 बादाम तक खा सकते हैं.