बादाम विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होता है.
बादाम को रातभर पानी में भिगोकर खाने से सेहत को कई अद्भुत फायदे मिलते हैं.
लेकिन क्या आपको पता है कि एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक युवाओं को रोजाना लगभग 30 ग्राम बादाम यानि 23 बादाम खाने चाहिए.
रोजाना 23 बादाम खाने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स, हेल्दी फैट और प्रोटीन मिलता है.
ध्यान रखें ज्यादा बादाम खाने से कैलोरी और फैट बढ़ता है जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.
बादाम को ज्यादातर सर्दियों के मौसम में कच्चे और गर्मियों में भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है.
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