बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और प्रोटीन मौजूद होते हैं.
बादाम को भिगोकर खाने से पाचन बेहतर होता है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और अधिक बादाम खाने से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं?
एक हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक युवाओं को रोजाना लगभग 30 ग्राम यानी 23 बादाम खाने चाहिए. 23 बादाम खाने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स, हेल्दी फैट और प्रोटीन मिलता है.
ज्यादा बादाम खाने से भी परहेज करें. अधिक बादाम खाने से कैलोरी और फैट में वृद्धि हो सकती है.
सर्दियों के मौसम में कच्चे और गर्मियों में भिगोकर बादाम खाने की सलाह दी जाती है.
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