सर्दियों में कितनी देर धूप में बैठना है जरूरी ? जानें कौन सा वक्त है सबसे सही

सर्दियों में धूप में बैठना इतना अच्छा लगता है कि उठने का मन ही नहीं करता है. धूप ठंड में शरीर को गर्म करने के साथ विटामिन-डी का भी अच्छा सोर्स होता है.

कई लोग सुबह से दोपहर कर घंटों धूप में बैठे रहते हैं, लेकिन ज्यादा देर तक धूप में बैठने से स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

धूप की हानिकारक किरणें स्किन को डैमेज कर सकती हैं. इससे चेहरे पर झुर्रियां, झाइयां और दाग-धब्बें हो सकते हैं.

धूप में बैठने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 11 बजे का होता है. इस समय धूप हल्की होती है और स्किन डैमेज होने की संभावना कम हो जाती है.

अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो सुबह 11 से 2 बजे की धूप आपके लिए फायदेमंद होगी. हड्डियों की बीमारी में धूप लेने का बेस्ट टाइम दोपहर का वक्त होता है.

धूप में 15-20 मिनट भी बैठा जाए तो शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है. हालांकि, 1-2 घंटे से ज्यादा देर तक बैठने पर स्किन डैमेज हो सकती है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.