उम्र के हिसाब से रोजाना कितने घंटे सोना चाहिए? आप भी जरूर जान लें!

शरीर को कई बीमारियों से फिट रखने के लिए नींद बेहद ही जरूरी होती है. भरपूर नींद लेनी ही चाहिए.

आज आपको बताते हैं की उम्र के हिसाब से रोजाना कितने घंटे सोना चाहिए?

0 से 3 महीने तक के बच्चों को रोजाना 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

4 से 12 महीने के शिशु को 12 से 16 घंटे नींद लेनी चाहिए.

1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए. 3-5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे तक सोना चाहिए.

6 से 12 सालों तक के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद लेनी है. 13 से 18 तक के बच्चों को 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.

18 से 60 साल की उम्र में आपको 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. 61 से 65 साल में आपको 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.