रोजाना अपनी उम्र के हिसाब से चलें बस इतने कदम, बिना एक्सरसाइज उम्रभर रहेंगे फिट

टहलना बेहद फायदेमंद

रोजाना सुबह या फिर रात को टहलने की सलाह अक्सर बड़े बुजुर्गों या डॉक्टर्स से जरूर मिलती है, क्योंकि यह काफी फायदेमंद है.

रोजाना कितने कदम चलें

हालांकि सवाल यह उठना है कि रोजाना कितने कदम चलें कि बिना एक्सरसाइज के भी उम्र भर फिट और हेल्दी रहें.

60 साल के व्यक्ति चलें इतने कदम

अगर आपकी उम्र 60 साल या उससे अधिक है, तो आप रोजाना 8000 कदम जरूर चलें.

50 साल के व्यक्ति चलें इतने कदम

जिनकी उम्र 50 या उससे थोड़ी अधिक है, तो आप दिन भर में करीब 10,000 कदम जरूर चलें.

40 साल के व्यक्ति चलें इतने कदम

40 साल या उससे थोड़ा अधिक उम्र के लोग रोजाना कम से कम 11,000 कदम जरूर चलें.

18 से 40 साल के व्यक्ति चलें इतने कदम

अगर आपकी उम्र 18 से 40 साल के बीच में हैं, तो आप रोजाना करीब 12,000 कदम पैदल चलें.

5 से 7 साल के व्यक्ति चलें इतने कदम

बच्चों को भी पैदल जरूर चलना चाहिए. इसलिए 5 से 7 साल तक के व्यक्ति रोजाना करीब 12,000 से 15,000 कदम चलें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.