कितना प्रोटीन सेहत के लिए होता है फायदेमंद, इतना से ज्यादा हो सकता है हानिकारक

टिश्यू का निर्माण

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्णो होता है, ये हमारे टिश्यू का निर्माण करने में और मरम्मत करने में अहम भूमिका निभाता है.

डॉक्टर की सलाह

यही कारण है कि डॉक्टर आपकी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें एड करने को बोलते हैं.

प्रोटीन का सप्लीमेंट

लेकिन बहुत से लोग प्रोटीन को सप्लीमेंट के तौर पर भी लेते हैं.

प्रोटीन वाले फुड

आपको बता दें कि प्रोटीन का सप्लीमेंट लेने की तुलना में अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजों को लेना ज्यादा फायदेमंद होता है.

डेली डाइट में ये करें शामिल

इसके लिए आप दाल, पनीर, सोया चंक, दही, बीन्स, नट्स, आदि को अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.

प्रोटीन सप्लीमेंट

लेकिन फिर भी अगर कोई प्रोटीन का सप्लीमेंट लेता है तो उसे आगे की स्लाइड में बताए गए चीजों का मानक का ध्यान रखना चाहिए.

सामान्य पुरुष का मानक

हॉवर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक एक सामान्य पुरुष को एक दिन में 56 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए.

सामान्य महिला का मानक

और एक सामान्य महिला को एक दिन में 46 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए.

अधिक प्रोटीन के नुकसान

इसी रिपोर्ट में ये भी बताया गया है कि अधिक मात्रा में प्रोटीन लेना किडनी डैमेज या किडनी स्टोन संबंधित समस्या हो सकती है.