एक दिन में इतनी रोटी खाने से शरीर रहेगा हमेशा फिट!

रोटी खाना सेहत के लिए जरूरी होता है. रोटी सुबह, दोपहर और रात के खाने में जरूर लोग शामिल करते हैं.

काफी लोग ये नहीं जानते हैं कि आखिरकार हमें फिट रहने के लिए 1 दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए.

1 दिन में महिलाओं और पुरुष दोनों को कितनी रोटियां खानी चाहिए आपको बताते हैं.

पुरुष को रोज 1700 कैलोरी चाहिए तो उनको 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम में खानी चाहिए.

महिला को रोज करीब 1400 कैलोरी चाहिए होती है तो उस हिसाब से उनको 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम में खानी चाहिए.

आपको बता दें खाना खाने के बाद में आपको तुरंत लेटना नहीं चाहिए बल्कि वॉक कर जाना चाहिए.

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना एक्सरसाइज भी करनी चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.