मोबाइल और टीवी देखने पर धुंधला नजर आ रहा है सबकुछ? चश्मा नहीं लगाना तो आज ही अपनाएं ये तरकीब

आंखों का दर्द क्यूं होता है?

Screen को ज्यादा देखने से आंखें थक जाती हैं. इससे eye strain या dryness हो सकती है.

20-20-20 Rule का इस्तेमाल करें

हर 20 minute बाद 20 second के लिए 20 feet दूर किसी चीज को देखें. इससे आंखों को rest मिलता है.

Blinking ज्यादा करें

Screen देखते वक्त हम कम blink करते हैं. हर थोड़ी देर में blink करना याद रखें, ताकि आंखें dry न हो.

आंखों की exercise करें

आंखों को 2-3 minute के लिए circular motion में घुमाएं. इससे आंखों की muscles relax होती हैं.

Screen brightness

Screen की brightness को अपने आस-पास के light के हिसाब से adjust करें. बहुत bright या dim screen आंखों के लिए नुकसानदायक है.

Blue light filter लगाएं

अपने phone या computer में blue light filter use करें या anti-glare glasses का इस्तेमाल करें. ये आंखों को blue light से बचाता है.

Screen से distance रखें

Screen को अपनी आंखों से 20-24 inches दूर रखें. इससे आंखों पर pressure कम होगा.

आंखों को rest देना न भूलें

हर 1 ghante बाद screen से दूर हो जाएं और 5-10 minute के लिए आंखें बंद करके rest करें.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.