आज के समय में लोगों का सोने, जागने और खाने का कोई समय निर्धारित नहीं है जोकि वजन बढ़ने की एक वजह है.

आज हम आपको रिवर्स डाइटिंग के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको आजमाकर आप बढ़ते वजन पर लगाम लगा सकते हैं.

कैसे काम करती है रिवर्स डाइटिंग

रिवर्स डाइटिंग में आपको हफ्ते में 2 बार धीरे-धीरे कैलोरी की मात्रा को बढ़ाना होता है.

फिर देखें कि आपका वजन कितना है शरीर में क्या कुछ बदलाव आए या नहीं.

अगर आपको बॉडी पहले जैसी ही लग रही है तो आप अपनी डाइट में 100 से 150 कैलोरी और बढ़ा दें.

आप इस रूटीन को करीब 3 से 5 हफ्तों तक फॉलो करके देखें कि वेट वैसा ही है या कम हो रहा है.

अगर आपको वजन में कुछ भी बदलाव दिखता है तो आप अपनी डाइट से बढ़ी हुई कैलोरी को घटा दें.

रिवर्स डाइटिंग के फायदे

इस डाइट को फॉलो करके आप अपने शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं.

इस डाइट से आपको बहुत ज्यादा देर भूखा नहीं रहना पड़ता है और न ही आपको वीकनेस फील होती है.

इसके अलावा रिवर्स डाइटिंग को अपनाने से आपके शरीर में एनर्जी का स्तर भी मेंटेन रहता है.

इसके साथ ही इससे आपकी एकाग्रता भी बेहतर बनी रहती है.