बिना चिकन-मटन, इन 7 वेजिटेरियन फूड्स से 206 हड्डियों को बनाएं लोहा
Sharda singh
Aug 18, 2024
पालक
पालक में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जिससे हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं. यह आयरन और विटामिन K से भी भरपूर है.
सवी
सवी कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें विटामिन K और C की भी भरपूर मात्रा होती है. यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है.
ब्रोकली
ब्रोकली में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन C और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होते हैं. यह हड्डियों के विकास और मरम्मत में सहायक है.
शकरकंद
शकरकंद में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, साथ ही इसमें पोटैशियम और विटामिन A भी होता है. यह हड्डियों के लिए लाभकारी है.
अंजीर
अंजीर कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
संतरा
संतरा न केवल विटामिन C का अच्छा स्रोत है, बल्कि इसमें कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है. यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है.
सोया
सोया और सोया उत्पाद जैसे टोफू में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. यह विशेषकर शाकाहारी लोगों के लिए कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है.
बथुआ
बथुआ एक अन्य कैल्शियम युक्त हरी पत्तेदार सब्जी है। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ आयरन, विटामिन C और फाइबर भी होता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.