बरसात के मौसम में अपना हाजमा कैसे रखें दुरुस्त?

बरसात का मौसम भले ही आपको कितना ही पसंद क्यों न हो, लेकिन ये अपने साथ कई परेशानियां लाता है

इस मौसस के दौरान नमी और ह्यूमिडिटी काफी ज्यादा होती है जिसकी वजह से पेट की परेशानियां पेश आ सकती है

अगर आप चाहते हैं कि बरसात में हाजमा खराब न हो तो इसके लिए कुछ बातों का ख्याल रख सकते हैं.

1. पानी पीते रहें

साफ, उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं. इसके जरिए आप डिहाइड्रेशन को रोक सकते हैं और हाजमा खराब होने का खतरा भी कम हो जाएगा

हल्का और ताजा खाएं

आप पचाने में आसान, ताजे पके हुए भोजन खाएं. डाइजेस्टिव सिस्टम पर प्रेशर कम करने के लिए हेवी, ऑयली और मसालेदार खाने से बचें.

3. प्रोबायोटिक्स खाएं

स्वस्थ आंतों के फ्लोरा को बढ़ावा देने के लिए दही, केफिर और फर्मेंटेड सब्जियों को शामिल करें.

4. कच्चा भोजन से बचें

हानिकारक बैक्टीरिया के सेवन से बचने के लिए पके हुए भोजन को खाएं और कच्चे भोजन से परहेज करें

5. स्ट्रीट फूड से बचें

भोजन से पैदा होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए घर का बना खाना खाएं.

6. हर्बल टी पिएं

डाइजेस्टिव सिस्टम को शांत करने के लिए पुदीना, अदरक और कैमोमाइल टी पिएं.

7. फल खाएं

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए पपीता और सेब जैसे फाइबर बेस्ड मौसमी फलों का सेवन करें.