बुढ़ापे में भी याददाश्‍त को तेज रखने के लिए रोजाना करें ये काम!

उम्र जैसे-जैसे बढ़ती रहती है याददाश्‍त बेहद ही कम होती चली जाती है. लोगों की सबसे बड़ी चिंता यही है.

याददाश्‍त को तेज

आज आपको बताते हैं कि कैसे आप बढ़ती उम्र में भी अपनी याददाश्‍त को तेज रख सकते हैं.

नींद

नींद आपके लिए और दिमाग के लिए काफी जरूरी होती है. 7 से 8 घंटे की नींद आपको जरूरी लेनी है.

शुगर

शुगर को भी आपको हमेशा के लिए अपनी डाइट से बाहर निकाल फेंकना है, इससे भी आपका दिमाग कमजोर होने लगता है.

कुछ न कुछ नया सीखना

आपको रोजाना कुछ न कुछ नया सीखते रहना चाहिए. रोजाना आपको किताब पढ़ने की आदत भी होनी चाहिए.

इनडोर गेम्स

इनडोर गेम्स में आप पजल गेम, क्विज गेम और क्रॉस गेम को भी आप खाली समय में खेल सकते हैं.

आपको हमेशा नाश्ता करना जरूरी है. ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेमोरी को मजबूत बनाने में आपकी मदद करते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.