विटामिन B12 की फैक्ट्री हैं ये फल, खाते ही कई बीमारियां होने लगेंगी दूर

विटामिन B12

वर्तमान में स्वास्थ्य को लेकर लोगों की चिंताएं बढ़ने लगी हैं. ऐसे में विटामिन B12 की कमी का भी खतरा बढ़ रहा है.

विटामिन B12 की कमी से क्या होगा

अक्सर यह पूछा जाता है कि विटामिन B12 की कमी से क्या होता है. दरअसल इसकी कमी से शरीर हड्डियों का ढांचा बन जाता है.

विटामिन B12 के लिए केला

विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए केला परफेक्ट फल है. केला में विटामिन B12 ही नहीं, बल्कि फाइबर और पोटैशियम भी होता है, जो स्ट्रेस से दूर रखता है.

विटामिन B12 के लिए सेब

विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए सेब भी अच्छा ऑप्शन है. इसमें फाइबर के साथ एंटीऑक्सिडेंट भी अधिक मात्र में होता है.

विटामिन B12 के लिए संतरा

संतरा भी विटामिन बी12 के लिए फायदेमंद है. इसमें बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम का भी होता है.

विटामिन B12 के लिए ब्लूबेरी

विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए ब्लूबेरी भी खा सकते हैं. ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है.

विटामिन B12 के लिए कीवी

कीवी को भी विटामिन बी12 के लिए बेहतर बताया जाता है. इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और विटामिन सी होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.