अचानक काला पड़ने लगा है स्किन कलर? कहीं आपको भी इस Vitamin की कमी तो नहीं

शरीर का काला पड़ना

क्या आपको पता है कि शरीर में किस विटामिन की कमी से शरीर काला पड़ने लगता है? आइए जानते हैं इसके बारे में और साथ ही ये भी जानेंगे कि कैसे इससे छुटकारा पाया जाए.

विटामिन D

शरीर में जब विटामिन D की कमी होती है तो शरीर काला पड़ना लगता है. विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाता है और साथ ही स्किन हेल्थ में भी मदद करता है.

कमी का असर

विटामिन D की कमी से स्किन काली पड़ने लगती है साथ ही हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं. इसी के साथ आपको mood swings भी हो सकते हैं.

सूरज की रोशनी

हर दिन 15-20 मिनट के लिए धूप की रोशनी में रहें. इससे आपको Naturally Vitamin D मिलेगा.

अच्छी डाइट लें

दूध, दही, चीज और मछली खा सकते हैं अगर विटामिन D की कमी हो. इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन D पाया जाता है.

Supplements

अगर डाइट से विटामिन D न मिले तो आप इसकी जगह Supplements ले सकते हैं

Balanced Diet

अपनी डाइट में फल, सबजी और पोल ग्रेन शामिल करें.

Exercise

Exercise करने से भी शरीर में Vitamin D का Absorption होता है, तो रोजाना Exercise जरूर करें.

विटामिन D की कमी न हो शरीर में, इसके लिए बताए गए सभी टिप्स को फॉलो करें.

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें