इन 10 आसान तरीकों से करें मेडिटेशन की शुरुआत, मन होगा शांत!

Ritika
Jun 05, 2023

मेडिटेशन की शुरुआत धीरे-धीरे

आपको मेडिटेशन की शुरुआत धीरे-धीरे करनी होती है आप अगर पहली बार कर रहें हैं तो आपको पहले सीखने की जरुरत होती है.

पहले दिन आप 5 से 10 मिनट तक करें

जब भी आप मेडिटेशन करें तो धीरे-धीरे अपने दिमाग को शांत करें. पहले दिन आप 5 से 10 मिनट तक करें.

ध्‍यान इधर-उधर नहीं भटकना चाहिए

मेडिटेशन करते समय आपका ध्‍यान इधर-उधर नहीं भटकना चाहिए.

धीरे-धीरे लंबी सांसें

मेडिटेशन करते समय आपको धीरे-धीरे लंबी सांसें लेनी चाहिए और धीरे-धीर सांसे छोड़नी चाहिए.

मेडिटेशन खड़े होकर भी कर सकते हैं

जरुरी नहीं की आपको मेडिटेशन बैठकर ही करनी चाहिए आप मेडिटेशन खड़े होकर भी कर सकते हैं.

रोजाना करनी चाहिए

आपको मेडिटेशन रोजाना करनी चाहिए इससे आपका शरीर फिट रहेगा और आपको ठीक लगेगा.

नींद

मेडिटेशन से आपको शरीर में बेहतर लगता है और आपको नींद भी बेहतर आती है.

कई सारी बीमारियां

आपको अपनी कई सारी बीमारियां के साथ-साथ दिल की बीमारियों से भी राहत मिलती है.

बुरी लत

आपको अपनी बुरी लत छोड़ने में मदद मिलती है इसलिए आपको ये करना ही चाहिए.

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