अगर आपको खाने के बाद आती है नींद, ट्राई करें ये 4 उपाय; फिर देखें कमाल
Shikhar Baranawal
Mar 19, 2024
थकान और सुस्ती
अक्सर ऐसा होता है कि खाने के बाद नींद आने लगती है. इसका सबसे बड़ा कारण है थकान और सुस्ती महसूस करना.
पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस
खाने के बाद नींद आना एक आम समस्या है, इसे पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस भी कहा जाता है.
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
यह समस्या आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकती है, क्योंकि इससे मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है.
4 आसान उपाय
इससे बचने के लिए कुछ आसान उपाय हैं, जिसके बारे में आपको न सिर्फ जानना चाहिए बल्कि आपको पालन भी करनी चाहिए.
1. हैवी मील से बचें
भारी भोजन पचाने में अधिक समय और ऊर्जा लगती है, जिससे आपको थकान और नींद महसूस हो सकती है। इसलिए, भारी भोजन करने से बचें और छोटे-छोटे भोजन बार-बार करें.
2. ग्लाइसेमिक इंडेक्स का ध्यान रखें
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फूड प्रोडक्ट (सफेद ब्रेड, सफेद चावल, कॉर्नफ्लेक्स) का सेवन ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे आपको थकान और नींद महसूस हो सकती है.
3. खाने के बाद फिजिकली एक्टिव रहें
खाने के बाद थोड़ी देर टहलना या हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी करना पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है.
4. कैफीन और अल्कोहल से बचें
कैफीन और अल्कोहल आपको थोड़े समय के लिए ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय में आपको थकान और नींद महसूस करा सकते हैं. इसलिए, इनके सेवन से बचें.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)