स्किन को बनाना चाहते हैं दूध जैसा गोरा, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

अगर आप अपनी स्किन को निखारना चाहते हैं तो आपको अपने खान- पान में बदलाव करना चाहिए तो आज हम 5 सुपरफूड्स के बारे में बताएगें जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं

गोरा होने के लिए शरीर को एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, ई और फैटी एसिड की जरूरत होती है जो त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं

संतरा

संतरे में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है जो स्किन के लिए फायदे मंद होता है यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, इसके अलावा यह त्वचा को डलनेस से बचाने में मदद करता है

अलसी के बीज

अलसी के बीजों का सेवन करने से ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मिलते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड और नर्म बनाए रखते हैं, ये आपकी त्वचा की रंगत को भी निखारते हैं और इसे चमकदार बनाते हैं

गाजर

गाजर में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा पायी जाती है , जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और इसे चमकदार बनाते हैं

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की पैरीबैगनी किरणों से बचाता है और इसे स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है

पपीता

पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है, जो त्वचा को चमकदार और टैनिंग से मुक्त रखते हैं यह त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.