100 साल जीना चाहते हैं , तो अपने डाइट में शामिल कर लें ये सुपरफूड्स

आज के समय में हमारे खराब डाइट के वजह से हमें कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है पर अगर आपको लंबा उम्र चाहिए तो आपको अपने डाइट प्लान को बदलना होगा

लंबे उम्र के लिए आपको अपने डाइट में मैंगनीज, सेलेनियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस विटामिन A, C, K,D और फोलेट जैसे पोषक तत्व वालें फूड्स को डालना चाहिए

मीट

मीट में होने वाले लीवर और कलेजी के सेवन से शरीर को प्रोटीन और पोटैशियम हीं नहीं आयरन, विटामिन्स , मिनरल्स, आयरन पाए जाते है जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते है

पालक

सेहत को सही रखने के लिए हमे डाइट में हरी सब्जीयां रखनी चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन A,C,E, और K की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके साथ ही इनमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और कैल्शियम भी होता है

मछली

मछली में ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का लेवन कम होता है और हार्ट की समस्या दूर होती है

ड्राईफ्रुट्स

हमे डाइट में ड्राईफ्रुट्स को रखना चाहिए क्योंकि इसमें बेस्ड प्रोटीन,मोनोअनसैचुरेटेड फैट की प्रचुर मात्रा होती है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है

मशरूम

मशरूम में फाइबर, विटामिन-डी, प्रोटीन, जिंक और सेलेनियम प्रचुर मात्रा में पायी जाती है, जो शरीर के लिए लाभदायक होते है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.