भूलने की आदत से हैं परेशान तो आज ही अपनाएं ये 6 चीजें , याददाश्त हो जाएगी तेज

अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव, अधिक स्क्रीन टाइम और खराब स्लीप शेड्यूल के वजह से लोगों में चीजों को याद रखने की क्षमता कम होती जा रही है.

पहले के समय में याददाश्त कमजोर होने की समस्या बुजुर्गों में देखी जाती थी. आज के वक्त में कई युवा भी इसका शिकार होते चले जा रहें हैं.

आज हम आपको बताएंगे बढ़ते तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी में आप अपनी याददाश्त को कैसे बेहतर बना सकते हैं.

मेडिटेशन

रोजाना मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और कंसंट्रेशन पावर बढ़ाने में मदद मिलती है.

स्लीप शेड्यूल

पर्याप्त नींद ब्रेन को रिचार्ज करने का काम करती है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद याददाश्त तेज करने में कारगर है.

ब्रेन गेम्स

क्रॉसवर्ड , शतरंज, पजल्स और सुडोकु जैसे गेम खेलने से माइंड स्टिमुलेशन बढ़ता है जिससे याददाश्त तेज होती है.

वर्कआउट

रोजाना वर्कआउट करने से ब्रेन में बल्ड फ्लो बढ़ता है और नए ब्रेन सेल्स का निर्माण होता है जो याददाश्त को तेज बनाने में काफी कारगर है.

डिटॉक्स

हफ्ते में दो बार हमें डिजिटल डिटॉक्स करना चाहिए. इसमे हमें अपने फोन और लैपटॉप से दूरी बना कर अपने आस-पास की दुनिया पर फोकस करना चाहिए.

सिखें कुछ नया

नई चीजें सिखने से लोगों की सोचने और समझने की शक्ति बढ़ती है और चीजें याद रखने की क्षमता में सुधार आता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.