Vitamin B12 की कमी होने पर महिलाएं तुरंत शामिल करें ये सस्ते फूड्स, वरना कमजोर हो जाएगा शरीर
Saumya Tripathi
Sep 23, 2024
शरीर को हेल्दी रखने के लिए हर रोज अच्छी और पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है.
इसलिए हमें डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करने चाहिए, जिनसे हम फिट और हेल्दी रहें.
ऐसे में शरीर के लिए विटामिन बी12 बेहद जरूरी न्यूट्रिएंट है क्योंकि यह एनीमिया जैसी बीमारियों को दूर करता है.
रिपोर्ट्स के मुताबिक, महिलाओं को विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए.
महिलाओं को गाय का दूध डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें अच्छी मात्रा में B12 पाया जाता है.
महिलाओं को अपनी डाइट में फोर्टिफाइड स्नैक्स को शामिल करना चाहिए. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में बी12 मिलता है.
अंडें के यॉल्क में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है. महिलाओं को अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करना चाहिए.
पालक में भी भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन बी 12 पाया जाता है. इसलिए आप इसे भी डाइट में शामिल करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.