सुबह नाश्ते में शामिल करें बस 90 ग्राम दलिया, शरीर में दिखेंगे चमत्कारी फायदे!
Saumya Tripathi
Dec 13, 2024
लोग खुद को फिट रखने के लिए डाइट में तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स और हेल्दी डाइट को शामिल करते हैं.
ऐसे में आम-सी दिखने वाली दलिया सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.
दलिया में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम और विटामिन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
दलिया में कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
दलिया में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कम होने में मदद मिलती है.
दलिया में आयरन पाया जाता है, इससे रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है.
दलिया में मौजूद फ़ाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं.
NCBI के एक रिसर्च में बताया गया है कि दलिया का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
वहीं रिसर्च में बताया गया है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 90 से 200 ग्राम से ज्यादा दलिया का सेवन नहीं करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.