कमजोरी का मिट जाएगा नामोनिशान, बस डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इनके सेवन से हमारे शरीर से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं.

अगर आप हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो आप अपनी डाइट में इन ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं.

काजू

आयरन, जिंक, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी, कॉपर और मैग्नीशियम से भरपूर काजू सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है.

आप सुबह खाली पेट भीगे हुए काजू का सेवन कर सकते हैं. यह शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

खजूर

खजूर में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. यह वजन बढ़ाने के लिए भी बहुत कारगर है.

खजूर को दूध के साथ उबालकर खाने से इसका सही लाभ मिलता है. साथ ही इसे आप सुबह खाली पेट भी खा सकते हैं.

बादाम

बादाम विटामिन, मिनरल्स हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन E, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

बादाम के सही फायदे के लिए इसे भिगो कर खाने की सलाह दी जाती है. बादाम खाने से 8-10 घंटे तक इसे पानी में भीगा के रखना चाहिए.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.