सर्दियों में करें इन प्रोटीन वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल, शरीर को मिलेंगे कई फायदे

सर्दी के मौसम में प्रोटीन वाली चीजें खाने से न केवल ऊर्जा मिलती है बल्कि ठंड से बचाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है.

इसलिए इस समय में बेहतर स्वास्थ्य, इम्यूनिटी बढ़ाने, और एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में सेवन जरूरी है. आप भी इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें.

नट्स और बीज

सर्दियों में नट्स और बीज का सेवन रोजाना करना चाहिए. इससे बॉडी गर्म रहती है और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा शरीर में पहुंचती है.

लीन मीट

टर्की और चिकन लीन मीट हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन के काफी अच्छे स्रोत माने जाते हैं. यह आपको आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं.

डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा कैल्शियम और मैग्नीशियम की भी मात्रा काफी हाई होती है.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे पालक, सोया, मेथी, बथुआ, मूली पत्ता, गोभी, शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए. इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और शरीर को स्वस्थ रखने में यह सब्जियां फायदेमंद होती हैं.

अंडा

सर्दियों में उबले अंडे खाने का अपना अलग ही मजा है. अंडे प्रोटीन का जबरदस्त स्रोत हैं. इसे आप कैसे भी खा सकते है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.