बच्चों की डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स, हड्डियों को मिलेगी लोहे-सी मजबूती
Saumya Tripathi
Jan 09, 2025
आजकल बच्चों के बाहरी और सही खान-पान की वजह से उनमें पोषण की कमी रह जाती है.
जिससे बच्चों की हड्डियां कमजोर होने लगती है. जिससे वे जल्दी कमजोर होने लगती है.
अगर आप भी अपने बच्चों की इस समस्या से परेशान हैं तो आप उनकी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं.
बच्चों की डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स जरूर शामिल करें. जिससे हड्डियां मजबूत और ताकतवर बनाती हैं.
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. जिससे उनकी हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ फिजिकल ग्रोथ भी होती है.
विटामिन सी के साथ-साथ आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और आयरन पाया जाता है. आप बच्चों की डाइट में इसे शामिल कर सकती हैं.
रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और आयरन होता है. बच्चे की हड्डियां मजबूत करने के अलावा यह डाइजेशन भी ठीक करता है.
मोरिंगा यानी सहजन की सब्जी बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होती है. इससे उनका हड्डियां मजबूत हो सकती हैं.
ड्राई रोस्ट किए सफेद या काले तिल को घी और गुड़ के लड्डू का सेवन करने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.