बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी फायदेमंद हैं ये चीजें, आज ही डाइट में करें शामिल

आज के समय में लोगों के खराब खानपान के कारण बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के शिकार हो रहे है. जिसकी वजन से वे कई सारी बीमारियों के शिकार हो रहे है.

अगर आप भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं और इस पर काबू पाना चाहते है तो अपनी रोजाना की डाइट में इन चीजों को ऐड कर सकते हैं.

मसालों का सेवन

बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में मसालों का सेवन करना चाहिए. मसाले जैसे कि हल्दी, अदरक और लहसुन आपकी मदद लिपिड प्रोफाइल्स को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

एवकाडो

एवाकाडो में फोलेट और मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करता है. रोजाना इसका सेवन करने से दिल संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.

सीजनल फल और सब्जियां

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करना जरूरी करना चाहिए. क्योंकि इनमें कैलरीज काफी कम होती हैं लेकिन एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

चिया सीड्स

चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और हेल्दी पोषक तत्वों से भरे होते हैं. रोजाना इसका सेवन करने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल पर ब्रेक लग सकता है.

ड्राई फ्रूट्स

रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके भी कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है. मेवा में अनसैचुरेटेड फैट ज्यादा और सैचुरेटेड फैट कम होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.