इस विटामिन की कमी से शरीर में हो सकता है चिड़चिड़ापन, Mood Swings से बचने के लिए खाने चाहिए ये 5 फूड्स
Zee News Desk
Dec 20, 2024
अक्सर लोगों को स्ट्रेस, नींद की कमी या हार्मोनल बदलाव होने के कारण चिड़चिड़ापन होने लगता है.
आयरन
लेकिन, कई मामलों में शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी होने पर भी मूड स्विंग्स होने लगते हैं.
ऐसे में शरीर में खून की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में ये 5 आयरन रिच फूड्स जरूर शामिल करें.
पालक
पालक को आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे दाल में पकाकर, सलाद या स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है.
चुकंदर
चुकंदर का जूस पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है. ये शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर कमजोरी को दूर करता है.
रेड मीट
आयरन की कमी को दूर करने के लिए और हड्डियों को मजबूती देने के लिए आप रेड मीट का भी सेवन भी कर सकते हैं.
अंडा
अंडे में प्रोटीन के साथ आयरन भी मौजूद होता है, जिससे शरीर में खून की कमी पूरी होने में मदद मिलती है.
सोयाबीन
प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा सोयाबीन में आयरन भी पाया जाता है. खून की कमी पूरी करने के लिए डाइट में सोयाबीन जरूर शामिल करें.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.