कब्ज का तोड़ हैं ये 10 हेल्दी फूड्स, तुरंत नोट कर लें नाम
Dec 04, 2024
1. फाइबर रिच फूड्स
अगर आप कब्ज से परेशान रहते हैं तो हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि जो कुछ भी खाएं उसमें फाइबर की मात्रा अच्छी हो, इससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है.
2. आलूबुखारा
आलूबुखारे में फाइबर और सोर्बिटोल दोनों होते हैं. ये मल को नरम कर सकता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है
3. हरी सब्जियां
पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी सब्जियों में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज को रोकता है
4. बेरीज
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी न सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर हैं, जो डाइजेस्टिव हेल्थ बेहतर रखते हैं
5. अलसी
अलसी घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, जो कब्ज को रोकने के लिए पूरा जोर लगाता है
6. फलियां
बीन्स, दाल और छोले फाइबर से भरपूर होते हैं और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं.
7. पानी
कब्ज को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. ये मल को नरम रखने और पाचन को बेहतर करने में मदद करता है.
8. दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
9. सेब
सेब फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो मल त्याग को रेग्युलेट करने में मदद कर सकते हैं.
10. कीवी
कीवी एक फाइबर युक्त फल है जो पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज को रोक सकता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.