आपको भी होता है रोज स्ट्रेस और कहना चाहते है बाय-बाय, तो इन आदतों को बना लें डेली रूटीन का हिस्सा

स्ट्रेस और एंजाइटी हमारे जीवन का एक हिस्सा बनता जा रहा है. जिसके कारण बहुत सी बीमारियां पैदा हो जाती है.

मेंटल स्ट्रेस

स्ट्रेस दूर करने के लिए प्राथमिकता में मेंटल हेल्थ का ध्यान देना जरूरी है. इसलिए मेंटल हेल्थ को ध्यान में रखते हुए कुछ आदतें अपनाएं जैसे दिन की शुरुआत फोन से न करें.

रोज एक्सरसाइज करें

रोज एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में मौजूद केमिकल एंडोर्फिन रिलीज होता है. जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है.

न्यूट्रिशन

सुबह-सुबह भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन लेने से आपकी बॉडी हेल्दी और लाइट रहती है.

परिवार के साथ टाइम बिताएं

जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो या फिर अच्छा फील ना हो तो अपने परिवार वालों के साथ समय बिताएं. इससे आपके दिमाग को इमोशनल सपोर्ट मिलता है.

गहरी सांस लें

जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें. इससे आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स रहने में मदद मिलेगी.

फिजिकल हेल्थ

मेंटल हेल्थ के साथ शरीर का ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है. शरीर को अच्छा फील कराने के लिए रोज हल्की स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन करें.

घर का खाना खाएं

घर में बना सीजनल, फ्रेश और नपा तुला साफ खाना हमारे शरीर को जरूरी पोषण देता है और मोटापे, शुगर और बीपी जैसी समस्याओं से दूर रखता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.