कितने घंटे की लेनी चाहिए नींद? उम्र के हिसाब से जानें

Zee News Desk
Sep 23, 2023

रूचिकर बातें

आपको भी नींद से जुड़े इन इंटरेस्टिंग फैक्ट्स के बारे में नहीं जानना चाहिए. वास्तव में आपका स्लीपिंग पैटर्न आपकी उम्र पर निर्भर करता है.

उम्र के हिसाब से बदलता है स्लीपिंग पैटर्न

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आपको अपनी उम्र के हिसाब से अपने स्लीपिंग पैटर्न को बदलते रहना चाहिए.

नवजात शिशु

आपको जानकर हैरानी होगी कि पैदा हुए बच्चों को 12 से 15 घंटे की नींद की खास जरूरत होती है.

बच्चों में डालें जल्दी सोने की आदत

पैरेंट्स को अपने छोटे बच्चों को शाम 7 बजे से लेकर रात 9 बजे के बीच वहीं टीनएजर बच्चों को रात 9 बजे से लेकर 10 बजे के बीच में सुला देना चाहिए.

वयस्क की नींद

अगर आपकी उम्र 14 से 25 साल के बीच में है तो आपको भी 9 से 10 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए.

बनाएं ऐसा नियम

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, युवाओं को रात में 10 से 11 बजे के बीच में सो जाने के नियम को फॉलो करना चाहिए.

25 साल की उम्र से बड़े लोग

25 साल की उम्र से बड़े या फिर उम्र दराज लोगों के लिए 7 से 9 घंटे की नींद पूरी करना आवश्यक है.

बनी रहेगी सेहत

अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से अपनी नींद पूरी करते रहेंगे तो आपकी सेहत भी बनी रहेगी.

यदि आप आयु के अनुसार और समय से नींद लेते हैं तो आप ताजगी महसूस करेंगे और स्वस्थ रहेंगे.

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