सुबह जगने और रात मे सोने का है ये सही टाइम, नहीं बदली आदत तो हो सकते हैं बीमार

रात को सोने से लेकर उठने का सही समय क्या है, सुबह उठने का सबसे सही समय आज हम आपको बताते हैं.

बॉडी रिपेयर

रात को सोते वक्त आपकी बॉडी अपने आप को हील करती है, खाने के पाचन से लेकर ओवर ऑल सिस्टम में हुई टूट फूट को रिपेयर करती है.

उठने का सही समय

सुबह 6 बजे के बाद सोना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है, अगर देर तक सोने की आदत है तो बदल ले

क्या है फायदे

सूर्यास्त से पहले बिस्तर छोड़ देना सबसे अच्छा रहता है, ऐसा इसलिए क्योंकि उस समय आपका एनर्जी लेवल अच्छा होता है

नेगेटिव असर

सुबह उठने का सही समय 5 बजे है अगर आप उससे ज्यादा सोने के आदि है तो आपके शरीर में इसका नेगेटिव असर हो सकता है.

कितने घंटे की नींद

रात को 10 बजे सो जाना चाहिए और सुबह 5 बजे उठ जाना चाहिए शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद काफी है. उठ कर फ्रेश और एनर्जेटिक रहने के लिए शरीर को अधिकतम 9 घंटे की नींद काफी है.

शरीर पर नुकसान

देर से उठने पर शरीर में कई बीमारियां भी हो सकती हैं जैसे ब्लड शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर कम हो सकता है इसके अलावा सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा कम हो सकती है.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.