विटामिन बी12 हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है
इससे बॉडी के डेवलपमेंट में मदद मिलती है और सेंट्रल नर्वस सिस्टम सही तरीके से काम करता है
अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे एनीमिया जैसी बीमारी का सामना करना पड़ सकता है
आमतौर पर मीट, मछली और अंडे को विटामिन बी12 का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कुछ वेज फूड्स के जरिए भी आप ये न्यूट्रिएंट हासिल कर सकते हैं
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक योगर्ट को आमतौर पर डाइजेशन के लिए बेस्ट माना जाता है, साथ ही ये विटामिन बी12 का भी अच्छा सोर्स है
अगर आप कम फैट वाले दूध पिएंगे तो शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलेगा
फोर्टिफाइड अनाज खाने से भी विटामिन बी12 की कमी नहीं होती
प्लांट बेस्ट मिल्क खाना भी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकता है
मशरूम में भी थोड़ी मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है