शेड्यूल

रोज के उठने और सोने का समय बदलता रहे तो बायलॉजिकल क्लॉक बिगड़ जाती है

ऐसा लगने लगता है कि नींद पूरी हुई या अधूरी रह गई. इससे अक्सर तबीयत भी बिगड़ जाती है. इसलिए सटीक समय बनाएं

फोन- लैपटॉप बंद

रील्स स्क्रोल करने से रात में समय से नींद नहीं आती, जिससे अगले दिन सुबह उठने में परेशानी आती है.

अपने ऑफिस के काम और फोन में लगने की आदत को सोने से 2 घंटे पहले तक सीमित करके रखें.

नो अलार्म स्नूज

सुबह उठने वक्त हम कई अलार्म (Alarm) लगा देते हैं, लेकिन उन्हें स्नूज करते रहते हैं. उठने में देरी होती है.

धूप

अगर सुबह उठने के साथ ही धूप में आ जाया जाए तो नींद खुलने में मदद मिलती है.

अगर आप 5-6 बजे के करीब उठ रहे हैं जिस समय तक धूप नहीं निकलती है, तो कमरे की सभी लाइटें जला लें.

आराम

सुबह जल्दी उठना इसलिए बुरा लगता है क्योंकि शरीर को पूरा आराम (Rest) नहीं मिलता है

ऐसे में जरूरी है कि आप पूरी नींद लें और आराम करें जिससे सुबह उठने में दिक्कत ना हो.