Magnesium की कमी से हो सकती है थकान, बचने के लिए खाएं ये 10 चीजें

1. पालक

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, ये मैग्नीशियम से भरपूर होता है

2. बादाम

बादाम में कई पोषक तत्वों के साथ-साथ मैग्नीशियम भी पाया जाता है

3. एवोकाडो

भले ही ये फल महंगा हो, लेकिन इससे शरीर को भरपूर मैग्नीशियम हासिल होगा

4. केला

केला खाने से न सिर्फ मैग्नीशियम हासिल होगा, बल्कि ओवरऑल हेल्थ भी अच्छा रहेगा

5. क्विनोआ

क्विनोआ में मैग्नीशियम समेत कई दूसरे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं

6. डार्क चॉकलेट

इसे टेस्ट के लिए ही नहीं, बल्कि मैग्नीशियम पाने के लिए भी खाएं

7. कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों को मैग्नीशियम का पॉवरहाउस माना जाता है

8. ब्लैक बींस

ब्लैक बींस को मैग्नीशियम के साथ-साथ फाइबर का भी रिच सोर्स माना जाता है

9. अंजीर

अंजीर खाने से बॉडी में मैग्नीशियम बूस्ट होगा

10. साल्मन

साल्मन मछली खाने से मैग्नीशियम के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड हासिल होगा