पेपर लीक, रिजल्ट और एग्जाम के स्ट्रेस को इस तरह करें मैनेज

एग्जाम और रिजल्ट यूथ की लाइफ का जरूरी पार्ट है. और इससे स्ट्रेस होना भी स्वाभाविक है. लेकिन ज्यादा स्ट्रेस फोकस और परफॉरमेंस पर असर डालता है.

स्टूडेंट लाइफ में कई पड़ाव ऐसे आते हैं जहां हम स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं.

चलिए जानते हैं कुछ ऐसी बेस्ट टिप्स जिससे आप स्ट्रेस अच्छी तरह से मैनेज कर सकते हैं.

1. एग्जाम के लिए छोटे-छोटे टास्क पूरा करें

एग्जाम का ज्यादा प्रेशर बिलकुल ना लें. अच्छा होगा कि आप अपने हिसाब से छोटे-छोटे गोल चुनें और अपने समय के हिसाब से बाटें. इसी हिसाब से हर टास्क पूरा करें.

2. एग्जाम और रिजल्ट के बारे में डिस्कशन न करें

अक्सर हम एग्जाम हॉल से निकलते ही परीक्षा की बातें करने लगते हैं. इससे कई बार ऐसा लगता है कि हमने बहुत सारी गलतियां कर दी हैं. इससे बचें. ऐसा कोई भी डिस्कशन न करें जिससे आप परेशान होने लगें.

3. सोशल मीडिया से दूरी

डॉक्टर्स का मानना है कि स्ट्रेस जैसी परेशानियां ज्यादातर सोशल मीडिया की वजह से होती है. एग्जाम के समय इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस से थोड़ी दूरी बना लेनी चाहिए.

4. चिकित्सक या टीचर से बात

स्ट्रेस के वक्त अपनी बात किसी से कहें. इसकी गंभीर स्तिथि में अपने बड़ों, शिक्षकों या चिकित्सक से बात करनी चाहिए.

5. पेरेंट्स से बात करें

अक्सर हम कई बातें अपने पेरेंट्स से शेयर नहीं करते. स्ट्रेस ज्यादा होने पर पेरेंट्स से लगाव और अपनी सारी बातें उनसे शेयर करनी चाहिए.

6. अच्छे दोस्तों से मिलें

कॉलेज लाइफ में दोस्तों से लगाव होना लाजमी है. अगर आप ज्यादा परेशान हैं तो अपने बेस्ट फ्रेंड से बात करें.

7. हॉबीज पर काम करें

इससे आप स्ट्रेस फ्री और अच्छा महसूस करेंगे.

8. मोटिवेशनल किताब पढ़ें

मोटिवेशनल किताब पढ़ना भी आपके स्ट्रेस को मैनेज करने का बेस्ट ऑप्शन है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है, Zee News हिंदी इसके सही या गलत होने की पुष्टि नहीं करता है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले.