इन 5 शाकाहारी चीजों में होता है अंडे से ज्यादा विटामिन डी, हड्डियों को मिलती है तगड़ी मजबूती

ऐसी बहुत सी शाकाहारी खाने की चीजें होती हैं, जिससे शरीर को विटामिन डी मिलता है.

मसूर की दाल विटामिन डी का बड़ा स्रोत है, इससे शरीर को भरपूर उर्जा मिलती है.

संतरे का जूस पीने से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर हो जाती है.

बादाम का दूध और सोया दूध से शरीर को भरपूर विटामिन डी मिलता है.

सीड्स एक ऐसा पदार्थ है, जिससे शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है.

अगर आप नट्स का सेवन करते हैं तो, इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.

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