प्रोटीन के मामले में अंडे का भी बाप है ये 1 सस्ती चीज, महीनेभर में बन जाएगी तगड़ी बॉडी
Saumya Tripathi
Oct 15, 2024
शरीर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए लोग वेज या नॉनवेज फूड खाते हैं.
अधिकतर लोग अंडा को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत मनाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है.
कुछ ऐसे वेजिटेरियन सोर्स हैं जो नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
जिसमें से एक है मूंग दाल. आज हम आपको अंडे और मूंग दाल में प्रोटीन की मात्रा में अंतर बताने जा रहे हैं.
1 अंडे का सफेद वाला हिस्सा खाने से आपको करीब 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
वहीं सौ ग्राम मूंग दाल खाने से शरीर में लगभग 24 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है.
मतलब है कि आपको अंडे से 24 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए 8 अंडे खाने होंगे.
इस लिए प्रोटीन के मामले मूंग दाल अंडे से बेहतर और सस्ता विकल्प है.
वहीं 100 ग्राम मूंग में आपको 350 कैलोरी, 1.5 ग्राम फैट और 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.