प्रोटीन के मामले में दूध-अंडे का बाप है ये 1 हरी चीज, महीनेभर में बन जाएगी तगड़ी बॉडी
Saumya Tripathi
Dec 28, 2024
अधिकतर लोग प्रोटीन की पूर्ति के लिए नॉनवेज फूड का सेवन करते हैं.
ज्यादातर लोग अंडा को प्रोटीन का बेस्ट सोर्स मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है.
शोध के मुताबिक, कुछ ऐसे वेजिटेरियन फूड्स हैं जो नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
जिसमें से मूंग दाल वेजिटेरियन फूड्स का बेस्ट सोर्स है. आज हम आपको अंडे और मूंग दाल में प्रोटीन की मात्रा में अंतर बताने जा रहे हैं.
बता दें कि, 1 अंडे का सफेद हिस्सा खाने से आपको करीब 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
लेकिन सौ ग्राम मूंग दाल खाने से शरीर में लगभग 24 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
मतलब आप 8 अंडे खाते हैं तो आपको 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
ऐसे में प्रोटीन के मामले मूंग दाल अंडे से बेहतर और सस्ता ऑप्शन है.
वहीं 100 ग्राम मूंग में आपको 350 कैलोरी, 1.5 ग्राम फैट और 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.