ये 6 फूड्स डायबिटीज को आसानी से करेंगे कंट्रोल, जाने कैसे
Zee News Desk
Sep 28, 2024
ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक स्केल है जो बताता है कि खाना कितनी तेजी से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है कम GI वाले फूड धीरे-धीरे सुगर रिलीज करते है.
सब्जियां
सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली और जक्खिनी लो GI वाले होते है, इन्हे अपनी डाइट में जरूर जोड़ें.
दाल
मूंग और मसूर की दाल भी लो ग्लाइसेमिक है, ये प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है और एनर्जी को स्टेबल रखते है.
होल ग्रेन
होल ग्रेन जैसे ओट्स और क्विनोआ कम GI वाले फूड है, ये आपकी बॉडी को लंबे समय तक एनर्जी देते है.
फल
फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो स्वीट क्रेविंग को कंट्रोल करते है.
ड्राई फ्रूट
ये शरीर को हेल्थी फैट और फाइबर देते है.
दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स डाइजेशन को सुधारने मे फायदेमंद होता है.
डिस्क्लेमर
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