Magnesium की है कमी तो इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज, वरना बेकार हो जाएगा शरीर

मैग्नीशियम(Magnesium) की कमी होने पर शरीर में अलग-अलग लक्षण नजर आते हैं. इन्हें उचित डाइट से सही किया जा सकता है.

आज हम आपको बताएंगे कि मैग्नीशियम की कमी से कौन-से लक्षण नजर आते हैं. जिन्हें भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

बैचेनी-

हाथ-पैरों में बैचेनी रहती है और आप ज्यादातर थका हुआ महसूस करते हैं.

क्रैप्स-

हाथ-पैरों में दर्द रहता है और आपको क्रैप्स की शिकायत हो सकती है.

अधिकतर समय आपको उल्टी आना, थकान और दिमाग से कमजोर महसूस हो सकता है.

रिपोर्ट्स के मुताबिक, एक दिन में पुरुषों को कम से कम 400-420 MG और महिलाओं को 310-320 MG का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप डाइट में इन चीजों को शामिल करें.

कद्दू के बीज मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है. आप इनका सेवन कई तरह से कर सकते हैं.

बादाम,काजू और मूंगफली -

बादाम,काजू और मूंगफली भी मैग्नीशियम का सोर्स है. इसका सेवन करने से मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.