हड्डियों को ऐसे रखें मजबूत, वरना बुढ़ापे में झेलेंगे दर्द!

बुढ़ापे में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिससे लगातार दर्द बना रहता है.

यह दिक्कत कैल्शियम की कमी के वजह से होती है.

कैल्शियम की कमी इन चीजों से पूरी की जा सकती है.

हरी सब्जियों में कैल्शियम खूब पाया जाता है.

कैल्शियम की कमी सोया भी पूरी कर देता है.

दूध भी कैल्शियम का अच्छा सोर्स है.

मछली को खाने में ऐड करने से कैल्शियम की कमी पूरी हो जाएगी.

सेम एक हरी सब्जी है जो कैल्शियम से भरपूर होती है.

आज ही इन चीजों का सेवन शुरू कर दें, बुढ़ापे में दिक्कत कम हो जाएगी.