अपना लें प्रेमानंद महाराज के बताए ये आसान तरीके, कब्ज से पूरी तरह मिल जाएगा आराम

सही खान-पान न होने की वजह से आजकल लोगों को अक्सर पेट की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं.

जब भी हमारा पेट अच्छे से साफ नहीं होता है तो पेट दर्द, पेट फूलना और गैस बनने की दिक्कत होती है. ऐसी ही समस्या है कब्ज, जो लोगों को सबसे ज्यादा परेशान करती है.

पेट की समस्याओं से बचने के लिए सही डाइट और रूटीन अपनाना बहुत जरूरी है. इसको लेकर प्रसिद्ध संत और योग गुरु प्रेमानंद महाराज ने कुछ सरल और प्रभावी उपाय बताए हैं.

आइए आज जानते हैं प्रेमानंद महाराज द्वारा बताए कुछ खास नुस्खों के बारे में जिससे आपको पेट साफ रखने में मदद मिलेगी.

समय पर भोजन

प्रेमानंद महाराज के बताते हैं कि भोजन को समय पर करना बहुत जरूरी है. दोपहर का खाना 12 बजे के आसपास और रात का खाना सूरज डूबने के तुरंत बाद कर लेना चाहिए.

योग

महाराज जी कहते हैं पेट की सफाई होने और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए योग और प्राणायाम का अभ्यास रोजाना करना चाहिए.

गुनगुना पानी

महाराज जी के अनुसार सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना चाहिए. इससे पेट साफ रहता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स और गंदगी को निकालने में सहायक है.

फाइबरस फूड

प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि हमारे डेली डाइट में भरपूर फाइबर होना जरूरी है. सलाद, ताजे फल, हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज खाने चाहिए. इससे कब्ज जैसी समस्या दूर रहती है.

हल्का भोजन

प्रेमानंद महाराज का मानना है कि जब हम देर रात भोजन करते हैं, तो पाचन क्रिया ठीक से नहीं हो पाती, जिससे सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता. इसलिए, रात में हल्का भोजन ही करना चाहिए.

अदरक और नींबू

अदरक और नींबू के इस्तेमाल से पाचन बेहतर होता है. इसका सेवन आप खाने के बाद अदरक के टुकड़े पर थोड़ा नींबू और काला नमक डालकर कर सकते हैं.

नींद

अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है. प्रेमानंद महाराज का कहना है कि हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे पाचन के साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

Disclaimer

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