शाकाहारियों के लिए बेस्ट हैं ये प्रोटीन रिच फूड, नस-नस में भर देंगे ताकत

अंडों और नॉन वेज फूड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. लेकिन वेजिटेरियन लोग इनका सेवन नहीं करते हैं.

ऐसे में वे शरीर में प्रोटीन की कमी को कैसे पूरा करें. यह उनके लिए चिंता का विषय बन जाता है.

आज हम आपके लिए कुछ शाकाहारी फूड लेकर आए हैं. जिसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है.

पनीर-

गर्मियों में आप प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए पनीर खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है.

दाल-

कोई भी सीजन हो खाने में दाल तो सभी खाते हैं. शरीर में प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए दाल अच्छा स्त्रोत है.

सोयाबीन-

अगर आप गर्मियों में अंडा नहीं खा रहे हैं तो आप सोयाबीन खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

दूध-

दूध में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए आप डाइट में दूध जरूर शामिल करें.

ड्राई फ्रूट्स-

गर्मियों में आप मेवा खाकर भी प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.